Гімнастичний м`яч CO вправи реабілітаційний 65см фітнес насос посилений

гімнастичний мʼяч CO вправи реабілітаційний 65 см фітнес-насос посилений

гімнастичний мʼяч - опис продукту:

гімнастичний мʼяч це перш за все  безпека використання. Він має систему захисту anti-burst. це завдяки йому ви можете бути впевнені, що навіть коли мʼяч буде пошкоджений, повітря буде виходити з нього повільно, так що людина, що займається спортом, не впаде на підлогу. Саме завдяки цій властивості і якісним матеріалам, з яких вона виготовлена, вона знайшла визнання в очах тренерів, фізіотерапевтів і людей, які практикують в домашньому комфорті.

наш гімнастичний мʼяч є преміальним продуктом , це означає, що він буде працювати як в домашньому, так і в комерційному використанні - в тренажерних залах і в фізіотерапевтичних кабінетах.

Деталі продукту - мʼяч гімнастичний:

☑️ тривалість мʼяч перед napompowaniem:65 см

☑️ Висота насоса:15 см

☑️ Колір: синій

☑️ Безпека:  система anti-burst ✔️

в комплект входять:

1️⃣ мʼяч 65cm

2️⃣ насос

розмір мʼяча після накачування не стали -   залежить від того, наскільки сильно napompujesz мʼяч.

навіщо сидіти на гімнастичному мʼячі на роботі?

багатогодинне сидіння є проблемою для багатьох людей. Сидяче положення створює навантаження на хребет, що, отже, може призвести до болю в спині і навіть до захворювань або дегенеративних змін хребта. Щоб цього не сталося, варто використовувати перевірені методи, одним з них є заміна офісного крісла гімнастичним мʼячем.

✔️ навіщо сидіти на мʼячі на роботі?

хоча це може виглядати смішно, гімнастичний мʼяч є прекрасною заміною офісного крісла. Сидячи на мʼячі, наш хребет змушений постійно працювати , щоб підтримувати правильне положення на нестійкій землі, яка є мʼячем.  це зміцнює мʼязи спини і живота і покращує відчуття глибоких мʼязів. Це не тільки корисно для нашого здоровʼя, але і ефективно впливає на поліпшення фігури.

як вибрати розмір гімнастичного мʼяча і як його накачати.

щоб гімнастичний мʼяч виконував своє завдання, його розмір повинен бути відповідним чином відрегульований. Сидячи на мʼячі, ваші стегна не повинні бути нижче ваших колін. коліна повинні утворювати кут 90 градусів або трохи більше. Щоб полегшити собі вибір правильного розміру гімнастичного мʼяча, ви можете використовувати наступну таблицю:

piłka мʼяч 65 - зростання151-165 см ↕

piłka мʼяч 75-зростання166-175 см ↕

також враховуйте свій вага, якщо він більше  мʼяч буде згинатися більше  - можливо, вам доведеться вибрати більший куля , ніж це видно з таблиці.

як правильно накачати гімнастичний мʼяч-поради.

1️ ⃣ дайте мʼячу нагрітися до кімнатної температури   - його варто прогріти близько 2 годин.

2️ ⃣ надути мʼяч на ОК.80% його обʼєму - перед першим використанням, щоб мʼяч придбав відповідний діаметр і форму, дайте йому" відпочити " частково накачаним протягом 24 годин. Високоякісні кульки виготовлені з товстого матеріалу, якому потрібен час, щоб розтягнутися.

3õ️ через 24 години накачайте мʼяч до максимального діаметра - за допомогою прикладеного насоса накачайте мʼяч до потрібного діаметру. Закріпіть надуту кульку прикріпленою білою пробкою.

️ ️ відкачування мʼяча   - Якщо ви хочете спустити гімнастичний мʼяч, просто витягніть білу пробку. Ви можете полегшити свою думку, сидячи на мʼячі-підвищений тиск допоможе зняти пробку.

гімнастичний мʼяч в реабілітації.

гімнастичний мʼяч - це обладнання, широко використовується не тільки для вправ, спрямованих на поліпшення фізичної працездатності, але і для реабілітації травм, хвороб або дефектів постави. Завдяки своїм властивостям гімнастичний мʼяч зміцнює глибокі мʼязи, мобілізує суглоби і допомагає знизити нервову напругу. Вправи на гімнастичному мʼячі покращують баланс і правильний баланс тіла.

гімнастичний мʼяч ідеально підходить для тих, хто бореться з проблемами хребта . Вправи з гімнастичним мʼячем також особливо рекомендуються вагітним жінкам.

перед виконанням реабілітаційних вправ ми рекомендуємо проконсультуватися з лікарем або фізіотерапевтом, який підбере відповідні вправи.

як тренуватися з гімнастичним мʼячем-приклади вправ.

1️ ⃣ відміни

Встаньте в чергу. Розташуйте ноги ширше стегон. Тримайте мʼяч у руках. Підніміть мʼяч вгору. Руки повинні бути випрямлені. Виконуйте нахили, торкаючись мʼяча до підлоги. Рухи повинні бути точними. Потім повторіть вправу, нахиляючись в сторону.

2️ ⃣ підйом стегна

ляжте на спину і покладіть ноги на мʼяч. Підніміть сідниці. Зупинись на хвилинку. Котіть мʼяч ногами, поки ноги не стануть прямими. Зупиніться на мить і поверніться у вихідне положення.

3️ ⃣ підйом ніг з мʼячем

ляжте на підлогу. Направте ноги до мʼяча. Обійми мʼяч литками. Підніміть ноги разом з мʼячем до висоти, коли відчуєте максимальне напруження мʼязів живота. Потім повільно опустіть ноги.

4️ ⃣ вправа для хребта

лягайте спиною на мʼяч. Зверніть увагу, щоб вона перебувала між хрестиком і лопатками. Зігніть коліна під прямим кутом. Покладіть ноги на підлогу і витягніть руки за собою. Потім випряміть коліна, стежачи за тим, щоб мʼяч ковзав по спині.

5️ ⃣ вправа для стегон і сідниць

ляжте на спину . Покладіть пʼяти на мʼяч. Зігніть коліна під прямим кутом. Розслабте руки і розташуйте їх уздовж тулуба. Штовхайте мʼяч, одночасно піднімаючи стегна. Тіло повинно утворювати пряму лінію від колін до шиї. Напружте мʼязи стегон і сідниць. Потім поверніться в початкове положення.